Едва ли има майка в днешно време, която да не е чувала за прословутите интервали на будуване. И повечето се справят безпроблемно с нацелването на правилните интервали за тяхното бебе. По-трудната част като че ли се явява правилното разпределяне на будуването.
Представете си следния сценарии: вечерта след работа решавате да отидете на фитнес. В залата давате всичко от себе си – правите загрявка, тренирате мускулите, а накрая завършвате и с една хубава кардио тренивровка. А сега си представете, че директно след пътеката, на която до сега сте тичали, си лягате в леглото и трябва да заспите. Малко трудно, нали?
След тренировка човек има нужда да си почине и да релаксира. Да позволи на тялото и на мозъка да се отпуснат и нивата на адреналин, който се е натрупал по време на тренировката, да спаднат. От това има нужда и бебето. След като е прекарало време в активно будуване, е необходимо да го откъснем от всички стимулиращи предмети и дейности и да му дадем възможност да се успокои. Именно това време, което бебето прекарва в спокойни занимания преди лягане, се нарича тихи игри или пасивно будуване.
Активно и пасивно будуване и как да го разпределим?
Активното будуване представлява около 70-80% от целия интервал на будуване. Разбира се, то трябва да бъде съобразено с възрастта на бебето. Ако бебето е на 5 месеца и има интервал на будуване от 2 часа и 15 минути, то би било добре последните приблизително 20 минути преди сън да бъдат посветени на тихи игри. Бебетата и малките деца се превъзбуждат много лесно, така че не подценявайте ролята на тихите игри ако искате детет да има добър и пълноценен сън!
По време на активното будуване давайте на бебето максимално много възможност да упражнява новите си умения. Помагайте му да се обръща, да сяда, да се изправя, а когато вече самичко е в състояние да изпълнява тези дейности, му дайте поле за изява и го оставете да се движи на воля. Това е особено полезно и за по-бързото преминаване на регресиите на съня, които, освен тази в 4-ти месец, са свързани именно с двигателното развитие на детето. Прочетете моя блог пост, посветен на регресиите на съня тук
Още нещо, което според мен доста родители забравят: времето, прекарано навън в количката, е пасивно будуване! Освен ако детето вече не е проходило, то няма как да се измори в количката и да натрупа достатъчно налягане за сън, така че съобразявайте времето, в което излизате с бебето навън с количката.
Какво да правим по време на тихите игри/пасивното будуване?
Дойде ли времето за пасивно будуване отделете бебето от всякакви светкащи, дрънкащи и пеещи играчки, които обикновено имат свойството да стимулират децата прекалено много. На тяхно място може да въведете например дървени играчки с различни форми и фигурки и да помагате на бебето да ги слага на правилното място. Друга идея за тихи игри е да вземете две кутии и няколко щипки за простиране (или нещо подобно) и да оставите бебето да мести щипките от едната кутия в другата. Нещо, което моето бебе обожаваше, беше да му напълня един кош с различни, малки на размер плюшени играчки и да го оставя седнал на дивана да ги изважда от коша и да ги разглежда.
Имайте предвид, че след една определена възраст (около 11-12 месеца) тихите игри вече ще изглеждат по различен начин. Бебето в тази възраст е много активно и иска да се движи постоянно, изправя се, пада, сяда, прави първите си крачки. От този момент нататък вече е достатъчно да го отделите от стимулиращи играчки и да помолите хората около него да бъдат внимателни и да не го превъзбуждат.
