Ако сте от “късметлиите”, на които детето им ежедневно се събужда в 5:00-5:30 ч. (независимо кога ляга вечер), то мога да ви кажа, че май-май сте извадили най-късата клечка. Системните ранни сутрешни събуждания преди 06:00 ч. са може би най-неприятният проблем от всички, свързани със съня на бебето. За съжаление това е и един от най-трудните за решаване проблеми. Но! С правилния анализ на съня на бебето ви и с персонализиран план за действие няма нерешими казуси! Не се колебайте да се свържете с мен за консултация, за да разнищим какво се случва и да намерим решение.
И все пак – кои са основните корекции, които трябва да направим, за да противодействаме на ранните сутрешни събуждания?
На първо място е от изключителна важност да осигурите на бебето достатъчно дълга нощ (11+ часа). При тези обстоятелства това означава, че то би трябвало да си ляга вечер около 18:00 ч. Това ще е необходимо само на преходна основа, а не постоянно. Тази стъпка гарантира, че детето получава достатъчно сън и ще е в състояние да издържа подходящите за възрастта си интервали на будуване.
След като вашето бебе спи 11+ часа на нощ и има пълноценна почивка, можете да започнете бавно да измествате часовете му за лягане за по-късно. Винаги започвайте с първата дрямка за деня, ако бебето ви все още има 2+ дремки, или с обедния сън, ако детето ви спи само един път на ден. Изместването се прави като на 2-3 дни слагате бебето да спи с 10-15 минути по-късно за всеки сън.
Друг начин да противодействате е да се опитате да доприспите детето след кратка дрямка:
- работете над самостоятелното заспиване
- затъмнете добре стаята
- оставете белия шум да работи непрекъснато
- в зависимост от това кога детето обикновено се събужда – ️бъдете там предварително и нежно го придружете в следващия цикъл на съня
