Има ли добри и лоши асоциации за сън? Моето мнение е да, има!
Лишаването от сън може да ви накара да направите неща, които обикновено не бихте направили. В ранните часове на нощта, когато бебето плаче, много родители са готови на всичко, за да го успокоят. Познавам този сценарий от личен опит и разбирам колко изтощително може да бъде.
И така до един момент, в който просто изнемогнах. Буквално. Използвайки асоциации за сън, пречех на бебето си да се научи да спи самостоятелно и го научих на навици, които не са в полза.
Какво е асоциация за сън?
Накратко, асоциацията за сън е всичко, което помага на бебето да заспи.
Най-често срещаните асоциации са:
- Залъгалка
- Люлеене или подскачане
- Носене в слинг
- Кърмене или хранене с шише
Асоциациите могат да бъдат разделени на „добри“ и „лоши“ в зависимост от това дали помагат на бебето да развие умения за самостоятелно заспиване.
„Добри“ асоциации за сън
Някои асоциации за сън могат да бъдат полезни, особено ако се използват правилно.
1. Залъгалка
Залъгалката е една от най-често използваните асоциации за сън.
Тя може да има своите недостатъци, но предимствата ѝ са значителни:
- Намалява риска от внезапна детска смъртност (SIDS).
- Задоволява сукателния рефлекс при новородените.
- Помага за успокояване на изнервено бебе.
Как да избегнете проблеми със залъгалката:
Ако бебето се събужда всеки път, когато залъгалката падне, това може да наруши съня на цялото семейство.
Добрата новина е, че около 6–7 месеца бебетата могат да се научат сами да я поставят обратно в устата си.
- Упражнявайте се с бебето през деня, като поставяте залъгалката в ръката му.
- Използвайте светещи залъгалки през нощта, за да бъдат лесни за намиране в тъмното.
Ако залъгалката продължава да създава проблеми, може да се наложи да я премахнете напълно.
2. Гушкане и носене
Гушкането и носенето в слинг също са добри асоциации за сън, ако се използват умерено.
Защо са полезни:
- Дават на бебето усещане за сигурност и топлина.
- Подпомагат производството на кърма чрез контакт кожа в кожа, който стимулира пролактин и окситоцин.
Гушкането не трябва да се превръща в задължителна асоциация за заспиване.
Стремете се да поставяте бебето в кошарата, докато е будно, но готово за сън. Така гушкането няма да се превърне в асоциация за сън, а ще бъде една прекрасна част от ритуала ви преди сън.
„Лоши“ асоциации за сън
„Лошите“ асоциации за сън създават зависимост от родителя за заспиване и затрудняват събуждането и повторното заспиване.
Какво представляват?
Когато бебето заспива в определена среда – например на ръце или люлеено – то очаква същата среда при събуждане.
Ако това не се случи, бебето се обърква и плаче, за да възстанови познатите условия.
Представете си, че заспивате във вашата спалня, а се събуждате на пуст плаж. Ще бъдете объркани и стресирани. Същото се случва с вашето бебе.
Как да избегнете „лошите“ асоциации?
- Винаги поставяйте бебето в кошарата, докато е все още будно, но готово за сън.
- Давайте му възможност да заспива самостоятелно, без нуждата от люлеене, носене или хранене.
Как да премахнете асоциациите за сън?
Заедно можем да разберем дали бебето ви има силна асоциация за сън и да работим по нейното плавно премахване.
След като бебето придобие умението да заспива без асоциация за сън, то ще може да свързва циклите на съня и да “се приспива” самичко.
Когато успее, ще свързва циклите на съня по-лесно, което ще доведе до по-добър сън за цялото семейство.
Готови ли сте за промяна?
Запишете се за консултация тук: Book a Consultation
Или разгледайте моите курсове: Online Courses
Често задавани въпроси (FAQs)
1. Как да разбера дали бебето ми има „лоша“ асоциация за сън?
Ако бебето ви се нуждае от вашата помощ (носене, люлеене, хранене), за да заспи отново след всяко събуждане, вероятно разчита на „лоша“ асоциация за сън.
2. Кога е подходящият момент да започна да премахвам асоциациите за сън?
Най-добре е да започнете, когато бебето е на възраст 5–6 месеца. На този етап то започва да развива способностите да свързва циклите на съня самостоятелно.
3. Мога ли да използвам залъгалка, без тя да се превърне в „лоша“ асоциация?
Да, залъгалката може да бъде полезна, стига бебето да се научи да я поставя само в устата си около 6–7 месечна възраст. Упражнявайте това умение през деня.
